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CÓMO ELEGIR LAS BOTAS DE FÚTBOL

Empezamos una nueva temporada de fútbol y son muchos los niños, niñas, adolescentes y adultos que deciden practicar este deporte, ya sea por primera vez o porque les apasiona seguir aprendiendo este juego.

El fútbol es un deporte que puede practicarse en diferentes terrenos de juego, sobre césped natural, artificial, moqueta, tierra o sobre terreno firme como es en otra modalidad, como el fútbol sala.

Cada una de las anteriores superfícies aporta diferentes características de juego, cambiando totalmente el bote del balón, su conducción, la carrera del jugador, las arrancadas y frenadas, más añadiendo la climatología que puede variar de verano a invierno, con días secos o lluviosos.

Es un tipo de deporte, que sea cual sea su superficie, se caracteriza por su explosividad, sprints cortos, cambios de ritmo y dirección, frenadas y su resistencia anaeróbica.

Es por ello, que dependiendo del tipo de terreno de juego, el futbolista debería adquirir un tipo de calzado u otro.

 

¿Porqué?

El pie es la parte del cuerpo que está en contacto todo el tiempo con el terreno de juego y su protagonista principal, el balón. Su material, su dureza, su plantilla interior y su suela con tacos, puede dar variedad en la sensibilidad plantar y su información propioceptiva según varios autores, de diferentes estudios científicos.

La calidad de la sensibilidad del pie y su propiocepción, no solo pueden aportar al jugador un mejor rendimiento, también la prevención de lesiones.

Con el paso de los años ha aumentado su popularidad, hay una mayor población que lo practica y por tanto, un mayor número de lesiones respecto otros deportes. Se producen 8 lesiones por cada 1000 horas de práctica deportiva en categorías amateur y profesional, con una media de 2 lesiones por jugador en una temporada, la mayoría de las lesiones se producen en las extremidades inferiores.

Es un tipo de ejercicio que tiende a la pronación del pie, debido a una fatiga de la musculatura peroneal, con mayor estrés medial del pie y lesiones del primer dedo, que conlleva a un aumento del riesgo a padecer lesiones, como tendinopatía calcánea, lesiones patelofemorales o fascitis plantares. Además la bota de fútbol tiene la tendencia a la dorsiflexión del pie (en estático), limitando la dorsiflexión de tobillo, aumentando el riesgo de padecer lesiones plantares, de tobillo, fracturas por estrés, lesiones musculares en isquiotibiales y lesiones de rodilla como el ligamento cruzado anterior, al limitar gestos de amortiguación y equilibrio.

Eso supone un gasto económico en salud muy elevado, es por ello, que las principales marcas de botas de fútbol, han ido mejorando sus prestaciones, con infinidad de materiales innovadores, gran variedad de tacos, diferentes distribuciones de las suelas, intentando aportar una mejora en la calidad de la misma, una mejora en el rendimiento del jugador y sobretodo una mejora de la prevención de lesiones.

¿Qué tipo de botas existen y cómo pueden variar su rendimiento o su prevención en las lesiones?

 

 
 

? Botas con tacos para césped natural mixto

? Botas con tacos para césped natural seco

? Botas con tacos para césped natural húmedo

? Botas con tacos para césped artificial

? Botas con tacos para césped artificial (moqueta)

? Botas con tacos para tierra o clásica

Podríamos diferenciar hasta 6 tipos de superfície para jugar al fútbol (descartando el fútbol sala).

El césped natural, es un tipo de terreno blando, que normalmente puede aportar mayor velocidad de juego, sobretodo en épocas de lluvias y tiende a mayor lesiones por estrés medial del pie.

Existen 3 tipos de suela diferente para jugar en césped natural, según el estado de su superficie:

- Soft ground (SG): ideal en césped natural y terreno húmedo, debido a la altura de los 6-8 tacos de aluminio permiten un agarre intenso, favoreciendo el rendimiento respecto los otros tacos para césped natural, con mayor facilidad para frenar y arrancar. Por contra, cuanto más agarre, más probabilidad de lesiones sin contacto. Cuanto más alto sea el taco, provocará menor calidad de información aferente (información que llega al sistema nervioso central), por la disminución de la información plantar e información propioceptiva. Además de un mayor tiempo en contacto con el suelo y mayor inestabilidad.

 
 

- Firm ground (FG): adecuado en césped natural seco, proporcionará menor rendimiento al no tener tanto agarre como el SG, pero disminuye la probabilidad de sufrir lesiones al ser de goma y un mayor número de tacos, reduciendo la resistencia a movimientos de rotación, con menor altura y mayor información plantar. Proporcionará menor tiempo en contacto con el suelo y mayor estabilidad.

 
 

- Mixto: ideal en terreno natural, en épocas húmedas, donde se necesita una buena tracción. Es un tipo de bota que en terreno seco tiene un tipo de confort duro, por lo que sería más recomendable el FG.

 
 

En césped artificial podríamos diferenciar dos tipos de suela, según el estado del terreno de juego o la generación del mismo. Por el tipo de amortiguación y firmeza, los jugadores tienden a una mayor frecuencia de lesiones por estrés lateral del pie:

- Artificial grass (AG): adecuado en superficie artificial y húmedo, es un tipo de suela con mayor número de tacos de goma (unos 20), muchos con forma cónica y el interior vacío, para reducir posibles bloqueos con el terreno, de baja altura que proporciona mayor información propioceptiva, gran estabilidad al tener una gran distribución de tacos y buen agarre. En cambio, en terreno seco puede proporcionar mayor estrés en la zona media y lateral de los pies, con mayor probabilidad de fractura de 5º metatarsiano respecto las botas Turf.

 

- Turf o Synthetic Ground, es un tipo de bota con poca altura, gran número de taco de goma (multitaco), adecuado para terrenos duros, como césped artificial seco, de 1ª generación o moqueta. Su poca altura nos proporciona mayor información propioceptiva, con mejora de la habilidad plantar, pero con menor rendimiento al tener menor agarre y tracción.

 
 

El campo de tierra de cada vez es menos común, aún así algunos clubes disponen de ellos en sus instalaciones. El tipo de bota más adecuado para un terreno tan duro, serian botas con un gran número de tacos, no muy altos que proporcionen agarre y a la vez comodidad.

 
 
 
 

Bibliografia:

Soccer boots elevate plantar pressures in elite male soccer professionals

Injuries and Footwear (part 1): athletic shoe history and injuries in relation to foot arch height and training in boots.

The influence of soccer shoe design on player performance and injuries.

The effect of different unstable footwear constructions on centre of pressure motion during standing.

Six different football shoes, one playing surface and the weather; assessing variation in shoe-surface traction over one season of elite football.

Men at higher risk of groin injuries in elite team sports: a systematic review.

Importancia de la sensibilidad plantar en la regulación del control postural y del movimiento: revisión

Current Soccer Footwear, Its Role in Injuries and Potential for Improvement.

 

 

Adan Febrer Riudavets

Fisioterapeuta en Impuls

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